1.Mengatur Jadwal Diet Anda
Langkah pertama yang harus anda lakukan dalam memulai sebuah diet adalah dengan menentukan jadwal atau waktu anda saat diet, jadi badan anda lebih siap dalam menerima proses dan perubahan diet yang anda lakukan. Misalkan, anda memulai diet besok, kemudian tentukan kegiatan apa saja yang akan anda lakukan dalam proses diet seperti mengurangi porsi, dan lain lain. Kemudian lusa hari anda meningkatkan lagi tingkat diet anda, dan seterusnya.2.Mengurangi Porsi Makanan Secara Bertahap
Kemudian adalah dengan mengurangi sedikit demi sedikit porsi makan anda setiap harinya atau setiap jam makan, tujuan dari pengurangan porsi secara bertahap adalah untuk mencegah kagetnya tubuh anda dalam menerima asupan makanan yang masuk dalam slisih yang sangat besar, jadi ubahlah secara bertahap agar tubuh dapat lebih mudah beradaptasi dengan perubahan asupan makanan yang masuk. Atau Anda bisa merubah kebiasan Anda dalam porsi makan, contohnya jika selama ini Anda makan menggunakan satu piring nasi, sekarang biasakan gunakan setengah porsi nasi, jadi diet itu harus tetap makan bukan sebaliknya3.Menjauhi Makanan Berlemak
Hindarilah makanan yang berlemak karena makanan jenis ini dapat membuata dan menjadi gemuk dan menaikan berat badan dengan lemak yang dikandungnya. Menjauhi makanan berlemak adalah dalam arti tidak sepenuhnya selalu menghindari, tetapi anda masih boleh mengkonsumsinya dalam jumlah tertentu.4.Berolahraga Rutin Setiap Hari
Dari semua cara sebelumnya anda harus menopangnya dengan berolahraga secara teratur setiap hari setiap pagi atau sore karena dengan berolahraga kadar lemak yang berada didalam tubuh anda juga akan terbakar. Maka dari itu rutinlah berolahraga setiap hari terutama pada saat matahari terbit karena pada waktu ini matahari masih memancarkan sinar yang bermanfaat bagi tubuh sambil anda berolahraga meregangkan tubuh dengan berolahraga ataupun jogging.Sumber:nitips.com
0 komentar:
Posting Komentar